自由潛水旅行蛙鞋蛙鞋尺寸怎麼挑？尺寸對照表、鞋套太緊太鬆與 3mm 襪套換算
Tracy Lin・2026-11-08
蛙鞋尺寸怎麼挑？先量腳長，再對照鞋套的尺寸表；要穿 3mm 襪套就加大一號。 鞋套要「貼合但不壓腳」：腳趾能稍微活動、腳跟踢水時不會滑出來。太緊容易抽筋、腳背發麻，太鬆會漏力，踢起來像鞋板變軟。
這篇帶你一步步量腳、看懂蛙鞋尺寸對照表，並整理鞋套太緊或太鬆時最常見的狀況。
蛙鞋尺寸為什麼重要？
你踢水的力量，是透過鞋套傳到鞋板。鞋套太鬆，腳在裡面滑動，力量還沒傳到鞋板就先散掉了；鞋套太緊，腳背和腳趾被壓住，血液循環變差，踢久了容易抽筋。尺寸選對，同一雙蛙鞋踢起來會順很多。硬度怎麼選可以另外看蛙鞋硬度怎麼選？。
4 個步驟量出你的腳長
- 準備一張紙、一支筆和一把尺。
- 把紙的一邊靠牆，腳後跟貼著牆，站上去（身體重量放在這隻腳上）。
- 在腳尖最長的地方做記號，另一隻腳也量一次。
- 量出牆邊到記號的距離，以比較長的那隻腳為準，對照下方尺寸表。
建議傍晚量，腳會比早上稍微腫一點，比較接近下水時的狀態。
蛙鞋尺寸對照表（Leaderfins Forza 鞋套）
Sereia 的自由潛水鞋套使用 Leaderfins Forza，尺寸以歐碼兩碼一組標示：
| 腳長（cm） | Forza 尺寸（歐碼） | 腳長（inch） |
|---|---|---|
| 21.6–22.5 | 31-32 | 8.5-8.8 |
| 22.6–23.5 | 33-34 | 8.9-9.2 |
| 23.6–24.5 | 35-36 | 9.3-9.6 |
| 24.6–25.5 | 37-38 | 9.7-10.0 |
| 25.6–26.5 | 39-40 | 10.1-10.4 |
| 26.6–27.5 | 41-42 | 10.5-10.8 |
| 27.6–28.5 | 43-44 | 10.9-11.2 |
| 28.6–29.5 | 45-46 | 11.3-11.6 |
| 29.6–30.5 | 47-48 | 11.7-12.0 |
| 31.0–32.0 | 49-50 | 12.2-12.6 |
網站上也有鞋套尺寸換算工具，輸入腳長或歐碼，會直接告訴你建議尺寸。
穿 3mm 襪套要加大一號
台灣冬天、北部海域或深潛訓練時，很多人會穿 3mm 襪套保暖。襪套有厚度，原本剛好的鞋套穿上襪套就會變緊，所以有穿襪套的話，請加大一號。例如腳長 24 cm 原本是 35-36，穿 3mm 襪套就選 37-38。
如果你同時會赤腳和穿襪套，以比較常用的狀態為準；介於兩者之間，可以私訊我們幫你判斷。
鞋套太緊、太鬆會怎樣？
| 狀況 | 常見感覺 | 可能原因 |
|---|---|---|
| 太緊 | 腳背發麻、腳趾被頂住、小腿或腳底容易抽筋 | 尺寸偏小、穿了襪套卻沒加大 |
| 太鬆 | 踢水時腳跟滑出來、感覺漏力、走路時鞋套晃動 | 尺寸偏大、赤腳穿了襪套尺寸 |
| 剛好 | 整隻腳被包住、腳趾還能稍微動，踢水時腳跟穩定 | 尺寸正確 |
新的鞋套一開始會稍微緊一點，穿幾次會更服貼；但如果第一次穿就痛，通常是真的太小了。
介於兩個尺寸之間怎麼辦？
- 主要赤腳、在溫暖海域潛水：選小的那一號，貼合度比較好。
- 常穿襪套，或腳背比較高、腳比較寬：選大的那一號。
- 還是不確定：私訊我們腳長和平常穿的鞋子尺寸，或先試踢租借一雙，穿下水最準。
水肺調整型鞋套的尺寸
如果要把 Sereia 鞋板換成水肺調整型鞋套，那是開放式腳跟加彈簧帶的設計，要搭配套鞋穿，尺寸算法和自由潛水鞋套不同，請私訊客服確認。
常見問題
蛙鞋尺寸和平常的鞋子尺寸一樣嗎？
不一定。各品牌鞋子的尺寸標準不同，建議直接量腳長，再對照鞋套尺寸表。
左右腳不一樣大怎麼辦？
以比較長的那隻腳為準，避免大腳那隻太緊。
襪套要買幾 mm？
溫暖海域可以不穿或穿薄的；需要保暖時常見的是 3mm。只要有穿襪套，鞋套就記得加大一號。
買錯尺寸可以換嗎？
鞋套可以拆下來更換。收到後想換尺寸，請私訊我們協助，詳細規則看購物須知。
鞋套要另外買嗎？
Sereia 蛙鞋價格不含鞋套，Forza 自由潛水鞋套加購 NT$1,500，可以和碳纖蛙鞋一起下單。
不確定尺寸？先試踢再決定
尺寸和硬度都最好穿下水才知道。Sereia 試踢租借基本 NT$500（含第 1 天），預約時告訴我們鞋套尺寸即可；之後買蛙鞋，付過的租金全額折抵、無使用期限。還在猶豫哪一款，先做蛙鞋測驗，或看碳纖蛙鞋推薦。
